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《夏季无病三分虚?做好这三件事让你脾胃好、睡眠佳、少生病》
2026-05-22 23:40:54
新浪新闻
夏季天气炎热、雨水多,人体容易被暑邪、湿邪波及。如果此时再经常喝冷饮,或者将空调温度调得很低,人体还会受寒邪影响,从而使身体正气不足、阳气不足,出现口干、胃口差、容易疲劳、睡眠不好等表现,也就是我们常说的“夏季无病三分虚”。最新商讨显示,入过量是导致癌症风险增添的缘由之一。 建议:吃水果要适量,并且优先选择时令水果。散寒:别把空调温度调得过低,即使是夏季也要注意“保暖”。 7:00~9:00胃经当令,胃肠道消化吸收能力强,是一天中吸收营养的好时机,所以早餐吃什么很关键。可以取广藿香、佩兰各1克,用开水冲泡后饮用。 19:00~21:00心包经当令,它与人体心脏功能、情绪有一定关系,此时需要为入睡做好准备。相对于性质偏寒的冰镇绿豆汤、红豆薏米水,广藿香佩兰饮更加温和,祛暑、化湿效果也更好。此时阳气最盛、阴气刚起,如果能睡个午觉,帮助身体“躲一躲”,对养生是有帮助的。午觉睡15~30分钟即可,如果睡太久反而会影响夜间睡眠。 午觉最好是平躺着睡,如果条件不允许,半躺着睡也可以。山药健脾,茯苓祛湿,二者搭配制成茯苓山药健脾糕,一阴一阳、一补一泻,健脾祛湿效果更好。鸡蛋、牛奶、燕麦片是很多人的早餐选择,但其实这类早餐搭配并不适合所有人。好处:清心、润肺、安神、改善情绪,有助于提升睡眠质量。 黄花菜冷水下锅,煮3~5分钟后捞出备用; 起锅烧油,放入西芹段、百合块,炒出香味后放入木耳、黄花菜,炒熟后加盐调味,出锅前加入泡好的枸杞子,翻炒均匀即可。比如脾胃功能弱的人、老年人,长期大量食用这些食物,容易出现胃胀、消化不良等表现,即使是健康人群,食用这些食物也要控制好量。益气:补气益气,比如取3~5克太子参泡水喝。 健脾:相对于食用健脾食物,此时健脾的重点更侧重于不伤害脾胃功能,比如少吃寒凉食物。大部分水果都是寒凉的。如果晚餐不吃主食和其他食物,只吃水果,脾胃功能会受损,入也容易超标。此时要吃好早餐,可以食用茯苓山药健脾糕。 此时要睡好午觉,睡15~30分钟即可。
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